Autor Dieter Rast erläutert die Grundtechniken der Selbstverteidigung und eine Vielzahl zweckmäßiger Abwehrtechniken gegen unbewaffnete und bewaffnete Angriffe. Ein ausführliches Kapitel ist dem Ju Jutsu-Kampf sowie seinen Regeln und effektiven Trainingsmethoden gewidmet.
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